[...] dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w tygodniu i cardio 4 rsxy w [...]
Witam, jak wyżej podciągam sie treningiem z tej stronki. No i w związku z powyższym mam pytanie. Mam problem. Jestem przy treningu 12-15 podciągniec. Dzisiaj robiłem ostatni trening na końcu jest max (wiecej niż 11) zrobiłem tylko 11. generalnie to może 12 razy się podciągne. Co chce przez to powiedziec. Nie widzę efektów. Cały czas mój maks to [...]
Ile razy w tygodniu i w jaki sposób biegać, by jak najszybciej i jak najlepiej zbudować kondycję? Czy można w tym samym dniu trening siłowy?Jak to u was wygląda? Aktualnie biegam 2-3 razy w tyg. Najpierw 10 sek. sprintu max. potem 10 sek truchtu(ok 60 %), powtarzam 4 razy,a nastepnie bez odpoczynku ok 2 km doysc szybkim truchtem.
Witam.Moim głównym celem jest zbudowanie rzeźby(chciałbym też masę) Lecz nie wiem czy mój trening jest odpowiedni czytałem,że trening trwa ok godziny lecz mój trwa tak myślę jakieś 10-15 min (tu podałem czas bez rozgrzewki)Ćwiczenia robię co 2 dni Na razie ćwiczę klatę piersiową,ramiona Waga:54kg Wiek:16 Wzrost:ok 175 cm Max podniosę na ławce ok [...]
[...] ok. 175, jadę powiedziałbym spokojnie, lekko przyspieszony oddech. Najbardziej zastanawia mnie jednak ilość spalonych kcal, wg. wskazań podczas 2h jazdy spaliłem dokładnie 1893kcal co jest liczbą dość potężną . Pytanie czy jesteście w stanie określić, jak te kalorie mają się do rzeczywistości ? Zmieniony przez - Szmitus w dniu 2011-05-07 13:52:15
[...] glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie powtorze po solo 100tabl. mety. Z odzywek Hemorage ponoc pobudzajacy ,ale efekty silowe nie za bardzo,Assault recenzje tez nic specjalnego,Napalm w [...]
[...] na temat pseudoefedryny jest wiele wątkow ale mam jedno konkretne pytanie. Dwa tygodnie temu byłam przeziębiona, przez 5 dni brałam Sudafed. Wczoraj miałam wyścig (rower) i jako że nos nadal był trochę zablokowany, postanowiłam wziąć jedną tabletkę. Nos był "czysty" przez kilka godzin, więc wszystko ok, ale zdziwił mnie trochę wynik mojego [...]
[...] "Pani" od siłowni stwierdziła że to co teraz trenuje to głupota ponieważ nie można trenować wszystkich parti 3x w tygodniu, na dodatek twierdzi że nie slyszała o czymś takim jak FBW i zaproponowała mi inny trening.(z tego co wywnioskowałem - Split - czyli standard) Mówi także że nie powinienem robić MC gdyż moge sobię rozwalić plecy (chociaż nie [...]
[...] wybralem 5x5 ale mam kilka pytan najepierw czy taki paln bedzie wporzadku ;) przysiady wyciskanie sprzed kaltki mc wyciskanie plaska wioslowanie/1x w tyg podciaganie 1.jak to rozplanowac myslalem o czyms takim 1tyg 3x10 4tyg. 5x5 2tyg 8x3 2.jak rozplanowac ciezar podczas 5x5 ?? 1 -> 50% max 2 -> 60% 3-> 80 % 4-> 100% 5-> 100% bedzie [...]
[...] 30kg na klatę teraz wycisnę do 50kg ( wiem że mało lecz każdy kiedyś od czegoś zaczynał ;) ) Moje pytania to : -Pompki Dlaczego mogę zrobić max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś ćwiczenia / rady by zwiększyć ich ilość w seri?? - Czy 10kg w 3 tygodnie to nie za dużo?? Białko biorę tylko 3 łyżki stołowe na 250ml wody raz dziennie. - Kreatyna Tak [...]
[...] nie rozumiem o co chodzi z tym drążkiem mam sobie wyznaczyć sam Total podciągnięć? i robić tyle serii aż ten Total osiągnę? nawet jeśli wykracza to po za np 4 serie? i jak jest z dobieraniem ciężaru przy podciąganiu,a trzecie raczej najistotniejsze pytanie ... to jest takie czy jest jakąś rada na nadgarstek,otóż kilka lat temu złamałem [...]
[...] sztangi na ławce poziomej 3s Barki: wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: pompki na poręczach 2s Biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Do tego mam oczywiście diete i interwały w dni nietreningowe. 1) Czy ten plan jest odpowiedni jak na redukcje? 2) Przez jaki czas ćwiczyć tym planem? 3) Jakie przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami?
[...] wyrzut prolaktyny Uprzedzę też niektóre pytania - nie, nie mam orgazmów zbyt często i to nie przez to ten wzrost. Aktualnie nie biorę żadnych supli. Czytałem o czymś takim jak Cabaser tylko nie wiem czy to jest dostępne w Polsce, a jesli nie to to co mogłoby mi pomóc zbić prolaktyne? Póki co byłem z tym tylko u pani doktor w przychodni, ale ona [...]
[...] Sci-MX - X-Plode Hardcore super produkt bardzo polecam jednak na razie nie na moja kieszen i chciałbym dla porównania czegoś nowego. Chce spróbować Gaspari Super Pump Max podobno bardzo fajnie działa. Tylko teraz pytanie czy to zawiera jakąś kreatynę ? Polecacie ten produkt jak nie to co do podobnej ceny i żeby na prawdę kopało jak x-plode !!
Witam serdecznie, zbieram chętnych do czwartego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Test jak i wysyłka myślę max do końca września .Tutaj link do poprzednich testów http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]
Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. No więc jakiś czas temu znajomemu na moment wyskoczyła rzepka ,a po chwili wróciła na miejsce. Lekarz kazał przez jakieś 2 tygodnie nie przemęczać nogi ,np. zabronił ćwiczyć na WF-ie i jeździć na rowerze.Przez pewien czas wszystko było dobrze ale niedawno rzepka znów [...]
[...] ciezar nastepnie 3 serie rozpietek i 3 seria sztangielka lezac przekladam za glowe Na triceps biore : 6 razy na wyciagu zwiekszajac ciezar i 6 razy takie pompki (nie wiem jak sie to nazywa) Na plecy biore : Na wyciagu Biceps : Łamany sztangielka WYCHODZE Z TAKA PROSBA PROSZE ABYSCIE ULOZYLI MI MOZLIWIE NAJLEPSZY PLAN TRENIGOW TYLKO PROSZE [...]
[...] jednym z wyższych chłopaków w moim otoczeniu, a teraz jestem jednym z najniższych. Dlatego chciałbym zapytać dlaczego tak jest? Dlaczego nie rosnę? Czy doświadczę jeszcze jakiegoś skoku wzrostu? Czy w ogóle urosnę? Do którego roku wy rośliście i jak to przebiegało? Tak, wiem, że to są geny, ale z moim przypadkiem spotykam się pierwszy raz. Nie [...]
witam, mam białko ostrowia, rozpuszcza sie fatalnie i pieni sie. Czy jak sie nie rozpusci dokładnie i pijąc czuć proszek to czy ten nierozpuszczony proszek działa normalnie?? Macie jakieś sposoby jak to ładnie rozpuscic? Jaka może być max temperatura wody żeby białko nie stracilo swoich własności?
